[...] na dalsza zabawe, zglos sie do mnie i przypomnij mi ten post - powod - rozpisze Ci takie cykle ktorych nie zapomnisz do konca zycia a wyniki bedziesz bral za cuda - ale wtedy bedziesz juz w stanie uwierzyc, ze nie towar to spowodowal a twoja wiedza na temat swojego organizmu, dieta, trening i suplementacja ktore koks po prostu [...]
[...] (oprocz tego ze biegam w specjalnych koszulkach) to teraz lykam thermospeed i zastanawim sie nad hmb w plynie przed silownia...to podczas rehabilitacji jadlem kreatyne bo wtedy cwiczylem po 5 razy w tygodniu na silowni..ale nie na mase zeby sie nie zalac:) aha teraz dodatkowo <i tu prosze o rade> czy ostatniego posilku nie zamienic na [...]
[...] albo zaciskasz zęby i ciśniesz vlcd albo bawisz się w inne diety jak na tej nie dajesz rady. kiedyś - jak jeszcze byłem laikiem w kwestii diety wskoczyłem od tak na vlcd (wtedy jeszcze nie wiedziałem, że to w ogole bylo vlcd) ~ 10 tygodni, bez ładowań, bez saa, bez spalaczy, totalnie na czysto - poleciało 30 kg, mięcha trochę też, ale tragedii [...]
[...] jaką wykonujesz podczas wyciskania.... Gdybyś popatrzył na filmy gdzie ciężar podaje mi żona , to też zauważysz ten sam ruch składania łopatek....nauczyłem się tego przez lata treningów i teraz to jest normalne ułożenie. Należy tylko kontrolować żeby podczas wyciskania w górę , nie puszczać łopatek....bo wtedy jest lipa ze ściągania ich.
Wychwalam, ale w moim przypadku, bo ja jestem niecierpliwy %-) wolę przemęczyć się 2-3 tyg, zrzucić co mam zrzucić i zapomnieć, a nie męczyć się pół roku %-). A i mniej masz wtedy okazji, żeby pop******ić taką długą dietę. Na swoją obronę dodam jeszcze, że tłuszcz wtedy też out, bo vlcd u mnie wygląda zazwyczaj tak, że 900-1000g kury + warzywa [...]
[...] może czy jak brakuje 4 punktów do 258 = 2x Massacra to mogę liczyć, że dostanę te 2 puchy? z tego co wiem to w przypadku kiedy kodów jest więcej niż potrzeba do zamówienia wtedy zostają one na "koncie" danego klienta" czy podobnie można zrobić, ale w odwrotną stronę? za jakiś czas będę robił kolejną wysyłkę punktów wtedy [...]
[...] z Treningu: technika już coraz lepiej ale znalazłem tez usterkę przez którą technika bardziej była zła a ten błąd to buty są za płaskie muszę sobie obcasik mały zrobić wtedy już będzie lepiej a trening ogólnie fajny podobało mi się dziś już na większe ciężary wchodzę i jest ok narazie wszystko lekko Relacje z dnia: rano pobudka i na [...]
[...] jego praca ;-) Jak mu sie nie podoba, zawsze moze zostac astronauta albo cos %-) badz bardziej asertywna. Co innego kiedy na silownie nie ma nikogo jak w moim wypadku i wtedy sama sobie radze, tzn pomagaja mi inni cwiczacy i tylko raz jeden mlodociany buc mial z tym problem. Prosze o pomoc kiedy robia odpoczynek, wiec im jakos specjalnie nie [...]
misworld, a co polecasz na taką kolację? na początku przygody z treningiem siłowym piłam tylko odżywkę białkową + jajko surowe i było ok:-) ale wtedy tez ciężary były mniejsze, aero słabiej kręcone... ale nie chcę już chodzić rano na siłownię, bo niestety potem nie mam siły na pracę naukową, jestem że tak powiem wypluta... nie wiem co jesć na [...]
[...] i miska dzisiejsza, dzisiaj wątróbka z majerankiem i dużą ilości cebuli, kasza z olejem lnianym, ogórki małosolne z papryką na piedestale:-) może wieczorem bieg 40 min, bo wtedy zostanie mi 1:20 na siłownie:-) co jak co ale tego czasu będę pilnować, skoro Pani dr powiedziała że nie intensywnośc a czas to takiej Pani dr chce słuchać:-) ta nic [...]
[...] 4-5 dni tygodniowo. Siłowy - tak jak przyjdą mi zaciski na sztangę zamierzam pouskuteczniać powyższy plan z uwzględnieniem modyfikacji miss 1-2 razy w tygodniu i wtedy aero brak). Siłowo dla funu, nie dla konkretnych osiągów, po to żeby tylko mięsnie nie oduczyły się pracy i "wiedziały" że po coś są. Mam nadzieję że moderatorki mimo [...]
http://i.imgur.com/nsGgI.png Trening 1.Wyciskanie leżąc 4x 12/10/8/4 2.Wykroki ze sztangielkami 4x 20/18/16/14 3.Podciąganie na drążku 5x max 4.Wznosy barków w bok ze sztangielkami 4x 25/20/18/16 5.Odwrotne pompki 5x max 6.„21” 3 serie (łamanym) 7.Przedramię (tutaj co tam wolisz) 3 serie 8.Szrugsy (sztangą) 3 serie 9.Łydki [...]
No tak 50cm w udach i sporo tłuszczyku %-) No dobra, tyle sobie wyliczyłaś, ale czemu akurat dieta niskowęglowodanowa? Bez zdjęć nie oczekuj jakiejkolwiek pomocy, bo po wymiarach nikt ciebie nie poprze w tej owej redukcji, patrząc na samą wagę już się człowiek zastanawia. Poczytaj może artykuł z regulaminu o sylwetkach to zrozumiesz co gruszka [...]
[...] w każdym ćw, jeśli 5x5 opcja to stały cięzar. 2. 1. martwy z dynamicznym szrugsem, preferuje na "prostych" nogi szeroooko, zrobiz jak ci lepiej. 5s lub opcja 5x5 wtedy czytaj to co wyżej. 2. wyciskanie do czoła, z wybicie nóg 5s 3.tak jak w dniu pierwszym jakieś ćw z 3zaproponowanyh dla cw nr 3 czyli coś na trica. iloośc serii tak [...]
[...] 13 razy i padły 3 remisy. Pires o sytuacji w klubie i reprezentacji Francji Robert Pires ma zamiar poczekać i przekonać się czy ambicje Arsenalu będą mu odpowiadały, wtedy zadecyduje czy będzie chciał przedłużyć swój kontrakt. Jak pamiętamy klub zaoferował Pires'owi przedłużenie kontraktu o rok, kiedy Francuz oczekiwał 2 lub 3-letniego [...]
Taaaa odbilem i czekam na filmik albo wiesz co lepiej nie rozciagaj tej renowki jak jeszcze prawka nie masz bo wtedy bedziemy musieli poszukac nowego moda. Juz widze ten post w dziale testy : Crash test by Banan rip
[...] trza wiedziec komu mozna dac na studiach to samo trza wiedziec co komu i ile i uwazac trzeba bo czasami mozna sie przejechac i oczywiscie najlepiej prezenty grupowe dawac tzn.od wszystkich bo wtedy mniejsze ryzyko ze jak sie zwali to wszystkich nie uwali raczej hyhy ide sie uczyc.......... Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2006-06-13 01:24:09
[...] bo Cie szanuje ,ze kibicujesz zawsze swoim. Wiem co to znaczy,bo sam jestem kibicem ,kibicuje jednej druzynie i jestem jej zawsze wierny.Gdy graja Oni nielicza sie dlamnie wtedy pieniadze(kiedys nawet chcieli mi kumple zaplacic 200 zl i abym powiedzial jedno przeklenstwo na moj ukochany klub...wysmialem te ich 200 zl i niedalem sie oczywiscie [...]
[...] ale cud ze zyjemy i jestesmy cali... Co lepsze, koles nie chcial sie przyznac do winy, a ewidentnie byla jego, wiec zadzownilem po policje. stwierdzili jego wine.. i wtedy koles zaczal szalec.. zadzwonil po brata, policjanta, i siostre, prawniczke... wzieli policjantow na bok, i nie wiem ****a czy ich nie "przekrecili" bo nei [...]
[...] tylko w weekendy chodzi raczej o to,ze na silce nie mam klimy itd. wiec przy 30-35st w cieniu na powietrzu wydolnosc na treningu bardzo szybko spada, co za tym idzie moge wtedy pomarzyc o trenowaniu na 100% a treningi wczesnie rano takze odpadają zobaczymy jak z tą pogodą bedzie , dla mnie tak jak teraz (ok.25-27st) jest extra, ale mają [...]
omnadren_250 i Metanabol
